Hi，我是琪琪！

老话说“冷在三九，热在三伏”，这三伏天一到，带娃就异常挂念。孩子略微动一动，外出没跑几步就容易气喘如牛，小亵衣不异湿透贴在身上，看着就不清闲，晚上睡觉即使开了空调，汗巾也不异需要更换，影响睡觉。

中医有讲“汗为心之液”，孩子出汗太多，流失的不只是水分，躯壳的元气和营养也会随之销耗，好多家长以为出汗便是因为热，空调开大点就能处理，其实汗出得超过多时吹空调，反而容易着凉，对孩子的体质有影响。

今天共享几款每年在三伏天我皆要给孩子煮的汤水，有助于减少孩子过度出汗，补充躯壳销耗，增强体质，让孩子们在三伏天里精神好、体质强、行径起来更松驰。

01 太子参排骨汤

若是孩子三伏天总以为没精神、吃饭没胃口，这款太子参排骨汤是个可以的遴荐，汤清味甜，孩子摄取度也高。

排骨提供营养，山药能健脾养胃，莲子和羊肚菌有助于安神和开胃，太子参的性质良善，能补益元气，也不易上火。

十分相宜夏天给孩子补充，坚握喝几次，能匡助孩子改善胃口，夜里出汗的情况松开，睡得平缓，元气心灵也会更好。

✅ 食材：

排骨、铁棍山药、羊肚菌、太子参、莲子

✅ 作念法：

1. 排骨洗净切块，冷水下锅，煮开后捞出清洗干净，去除浮沫。

2. 太子参和莲子随意冲洗后，用净水泡5分钟，羊肚菌用温水泡15分钟，洗净杂质。

3. 将处理好的通盘食材放入炖盅，倒入足量的净水，隔水炖1小时傍边；汤炖好后加一丝盐调味即可出锅！

02 桂圆莲子麦冬水

夏天孩子行径较多，容易出大汗，这款桂圆莲子麦冬水，性质情切，相宜肤浅煮给孩子喝。

桂圆成心气血，让东说念主嗅觉有精神；百合、莲子能宁快慰神；麦冬有助清热和减少出汗。

这几种食材搭配煮水，喝起来微甜，孩子多数皆可爱喝，能匡助孩子磨蹭汗多的情况，躯壳嗅觉更有能量。

✅ 食材：

桂圆干、麦冬、干百合、莲子、枸杞

✅ 作念法：

1. 通盘食材清洗干净，（除枸杞外）放入炖盅，加适量净水，隔水炖40分钟，关火前5分钟放入洗净的枸杞即可！

03 无花果黄芪苹果水

三伏天孩子易出汗、没精神，这款酸甜口的苹果水就很开胃凝视。

黄芪良善补充元气；苹果、无花果、山楂酸甜生津，助消化防积食；红枣枸杞养血，提振精神。

每周煮一两回，对孩子改善胃口、减少冷汗、睡得更稳有匡助，比喝冷饮健康得多。

✅ 食材：

黄芪、苹果、无花果干、红枣、山楂干、枸杞

✅ 作念法：

1. 苹果洗净去皮切厚片，红枣洗净去核，其他食材冲洗干净，一齐食材（除枸杞外）放入锅中，加足量的净水。

2. 大火煮开后转小火煮30分钟，关火前五分钟放枸杞。

04 玉竹麦冬乌梅水

天气炙热，孩子容易口渴狂躁，喝好多水也不明渴，这款乌梅水就很滋养解渴，还能匡助收汗。

玉竹、麦冬生津滋阴；百合清热安神；乌梅不断止汗，酸味生津，加点冰糖调味，酸甜好意思味。

夏天常喝能缓解孩子的燥热口渴感，松开过度出汗，补充销耗。

✅ 食材：

玉竹、麦冬、干百合、乌梅、冰糖

✅ 作念法：

1. 通盘食材清洗干净，放入锅中，加足量的净水，大火煮开后转小火盖盖煮30-40分钟。

2. 煮好后关火，加入适量的冰糖搅至溶解即可！

阅读 2060开云体育